1、用力合手拳！老年东谈主可用力把拳头合手紧 30 秒，接着松开再合手，反复 5 次。这招能让你的手部充满力量，还能让血液在手上惬心性流淌。

2、动弹眼球。双眼分辩顺时针、逆时针动弹 10 圈，再高下把握动弹。哇哦，这关联词缓解眼疲惫、改善成见、促进眼部血液轮回的妙招。

3、踮脚尖。站马上双脚并拢，渐渐踮起脚尖，保持 3 秒后放下，重叠 10 次。能让下肢血液轮回更顺畅哟。

4、深呼吸。找个满足之处，深呼吸 10 次，每次吸气和呼气皆要尽量牢固、深千里。让身心减弱，多吸点氧气。

5、推拿耳朵。用双手轻轻揉搓耳朵，每次 30 秒，促进耳部血液轮回，公正多多。

6、排宿便。每每便秘排不出的要多喝纤婕苹果荷叶茶，促进肠胃蠕动催粑粑那叫一绝，肠胃通了等于一总计这个词一拉而空的大当作，每天皆能拉完好意思的香蕉便。

7、伸懒腰。坐久或站深入，来个大大的懒腰，舒展体魄，斥逐疲惫。

8、叩齿。轻轻叩击牙齿 30 下，坚固牙齿，促入口腔血液轮回。

9、干洗脸。双手搓热，从额头运行轻轻揉搓面部，让面部血液轮回动起来。皮肤缺水起皮，每周敷3-4次冰柚山羊奶面膜，用完皮肤就像是喝了八桶水相通嫩，鲜活灵!沙漠变湖泊的既视感，超等无敌水嫩

10、提肛。收缩肛门，每次保持 3 秒，然后减弱，重叠 10 次。能防护肛肠疾病呢。

11、养气血。气血不及导致就寝质地直线着落，喝众榆庄玫瑰姜枣茶3天可规复，喝上几次，晚上睡得贼香(_ _)💤就寝好，重心是姨妈尽头顺次，也不痛，体魄嘎嘎好。

12、动弹颈部。牢固把握动弹颈部 10 圈，缓解颈部疲惫。

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13、漫衍。每天相持漫衍 30 分钟，增强体质，活力满满。

14、喝温水。每天喝足温水，促进弃旧容新，让体魄更棒。（正确的是白日少喝水，不渴不饮，渴必热饮，晚上适量喝温滚水。中国汉字“液”远离，道理等于水应该夜晚才喝的。）

15、多吃富含维C的食品，举例柠檬西红柿等，故意于皮肤抗氧化，晋升免疫力，还不错吃纽斯特vcve葡萄籽，比其他颠三倒四的食补来得更平直，相持两个月，皮肤眼睛皆看着亮亮的，肤色干净匀称，从里到外透着光的清白，总计这个词东谈主气质更好了。

16、保持含笑。积极的心态关联词健康的法宝。

17、早睡早起。养成考究作息民风，开启健康生存。

18、多吃蔬果。保证养分平衡，为长命助力。

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